• 懒人翻越之基本跑酷动作动态图片教程
      936
      [跑酷培训] 日期:2010-10-18 10:32:36 好评:295

      跑酷教程-懒人翻越之基本跑酷动作动态图片教程......

    • 反手抓墙落地之基本跑酷动作动态图片教程!
      787
      [跑酷培训] 日期:2010-10-14 17:09:47 好评:282

      反手抓墙落地之基本跑酷动作动态图片教程!跑酷表演网。。。 ...

    • 北京跑酷培训基地培训班正式开课
      721
      [跑酷培训] 日期:2010-05-07 08:40:17 好评:266

      易风行跑酷俱乐部室内专业跑酷训练场诞生于2009年,是国内第一个专业室内跑酷训练场,同时也是国内第一个开设专业室内跑酷训练的团队,同时拥有丰富的教学经验及专业的训练方法,并在09年在国内与国内著名跑酷团队进行了深入的跑酷交流学习以及现场指导...

    • 跑酷(Parkour)全面训练表教程
      1001
      [跑酷培训] 日期:2010-04-21 16:48:55 好评:308

      跑酷(Parkour)教程--全面训练表。。...

    • 初学者在roll中需要注意的几个问题
      431
      [跑酷培训] 日期:2010-04-16 15:36:36 好评:161

      1.在roll的过程中我认为手的位置很重要——你的手一定要放在头部的同侧,而不是一边一个——如果那样的话你就没办法保证你的肩膀区域性着地,所以你在硬表面roll的时候肩头和脊柱很容易痛——全身的力量都集中在一个点上面,能不痛么……...

    • 腹肌锻炼要点
      430
      [跑酷培训] 日期:2010-04-16 15:35:12 好评:243

      仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝(图1),保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。...

    • 关于练空翻的教学
      658
      [跑酷培训] 日期:2010-04-16 15:33:21 好评:14

      先练弹跳,拉韧带,然后开始练双手侧翻(可以助跑,但一定要记住是往上跳然猛拧身体,尽量给手减压) ...

    • 跑酷训练中的功力与勇气
      350
      [跑酷培训] 日期:2010-04-16 15:32:03 好评:10

      要想在跑酷的天地里不断进步,学会一个又一个新动作,功力和勇气一个都不能少。功力的提高是长期刻苦训练的结果,你要长跑以增强耐力,你要练器械以增强力量,你要压腿压肩以增强柔韧性,等等。。...

    • 跑酷教程--怎样增加上肢力量
      416
      [跑酷培训] 日期:2010-04-16 15:30:42 好评:276

      一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 ...

    • 跑酷-自学倒立入门必读
      842
      [跑酷培训] 日期:2010-04-16 15:26:57 好评:260

      学倒立入门必读 (如果你已经成功地进行某种倒立动作的训练,这篇文章并不适合你。)...

    咨询热线
    Hotline
    18610022321
    演出咨询
    tu
    Copyright ©2009 跑酷演出网 版权所有
    跑酷商业演出 跑酷培训 跑酷赛事运营 活动承办 影视拍摄 功夫特技 北京演出资源专业网站
    手机:18610022321 QQ:86114309 邮箱:paoku@126.com Power by DedeCms
    京ICP备10033044号-4 百度加速乐